MOKUSO: La clau per relaxar la ment en el judo

​

MOKUSO (黙想) és un terme japonès que es pot traduir com "meditació silenciosa". En les arts marcials tradicionals com el judo, aquest moment esdevé una eina fonamental per fomentar la concentració, la relaxació i la reflexió.
 

És un ritual que ens ajuda a desconnectar del món exterior i connectar amb nosaltres mateixos. Aquesta pràctica s’acostuma a fer asseguts en seiza (la posició de genolls típica del judo), amb els ulls mig tancats, centrant-nos en la respiració.
 

Durant el MOKUSO, ens concentrem en la calma de la nostra ment, deixant enrere les distraccions i reflexionant sobre l’entrenament que hem fet. És una oportunitat per analitzar els nostres progressos, identificar què podem millorar i, alhora, alliberar l’estrès acumulat.
 

Per què fem MOKUSO a les classes de judo?
 

Després de practicar tècniques, randori o exercicis físics, és important que els alumnes tinguin un moment per:
 

1. Relaxar-se: Reduir la tensió física i mental després de l'activitat intensa.
    

2. Visualitzar: Recordar les tècniques practicades i imaginar-les amb precisió per millorar la seva execució.
    

3. Concentrar-se: Desenvolupar l'hàbit de la concentració, una habilitat crucial dins i fora del tatami.
    

Beneficis de la meditació
 

No només ajuda a millorar les habilitats marcials, sinó que també té beneficis que es poden aplicar a la vida quotidiana. Alguns d'aquests beneficis inclouen:
 

• Gestió de l’estrès: Aprendre a controlar la respiració i calmar la ment ens ajuda a gestionar millor les situacions estressants.

• Autoconeixement: Reflexionar sobre les nostres accions ens ajuda a conèixer-nos millor.

• Millora de l’atenció: La pràctica regular de la concentració fa que ens sigui més fàcil mantenir el focus en altres àmbits de la nostra vida.
   

MOKUSO: Una lliçó més en el camí del judo
 

El judo és molt més que tècnica i força física; és un camí d’aprenentatge constant, tant a nivell corporal com mental. El MOKUSO és un recordatori de la importància d’aquest equilibri. Quan els alumnes es prenen uns minuts per respirar i reflexionar, no només milloren en el judo, sinó que també desenvolupen habilitats que els ajudaran en qualsevol aspecte de la seva vida.

T’animo a incorporar el MOKUSO en el teu dia a dia, fins i tot fora del tatami. Uns minuts de silenci conscient poden marcar una gran diferència.